Si usted es de las personas que le cuesta memorizar algo o el nombre de
alguien, Finanzas Personales recopiló nueve estrategias comprobadas
científicamente que le ayudarán a mejorar su memoria.
"¿Cómo era el
nombre de esa persona que le habló la vez pasada?", "¿cómo es la parte
que tengo que decir durante mi presentación?", "¿cuál era esa fórmula de
Excel?": son algunas de las preguntas que nos cuesta responder de inmediato y todo porque, en cuestión de minutos, junto con los nervios, ya hemos olvidado lo que hace unos momentos sabíamos.
La
típica estrategia que usamos es anotar todo en una agenda y después,
empezar a repetir cual "rezanderos de rosario" pero, siendo sincero, ¿se
ha preguntado si realmente es la mejor manera de memorizar o, al menos,
si es la indicada? Además de gastar horas y horas leyendo y releyendo,
no nos digamos mentiras, esta es una práctica algo obsoleta y aburrida.
Peter Brown,
psicólogo de la Universidad de Washington, quien tras haber pasado 80
años de su vida investigando sobre el aprendizaje y la memoria, aseguró
que es “hora de reemplazar las viejas notas por la elaboración de
diagramas, el constante autocuestionamiento de las cosas y el uso de
‘flashcards’, que es una simple relación del concepto con una imagen en un pedazo de papel”.
Así que, en Finanzas Personales compartimos algunas estrategias que recopiló Peter Brown en su investigación y otras prácticas que aconseja el portal web Lifehack.
Juegue y aproveche la tecnología
Se
ha dicho que la tecnología nos ha hecho más torpes y, en cierto
sentido, tiene razón. Pero la culpa no es de su celular o de su tableta,
la culpa es suya porque no le ha dado el uso adecuado para sacarle un
provecho más allá de redes sociales. Existen juegos y aplicaciones que son muy útiles para ayudar a mejorar su memoria como por ejemplo: BrainHQ que ofrecen algunos ejercicios con diferentes grados de dificultad para entrenar su cerebro.
- Hacer ejercicio o practicar algún deporte
Deje la pereza, que no es carreta: aquí ya les hemos dicho cómo hacer ejercicio lo puede ayudar a tener éxito en su vida
(y ganar más). Ahora, debe tener en cuenta que la actividad física
constante no solo ayudará a sus músculos o perder peso, sino que también
estas prácticas le ayudan a oxigenar y por lo tanto, a crear nuevas conexiones neuronales lo cual incrementará su concentración.
- Evite releer sus apuntes o lecturas
Las
investigaciones de Peter Brown arrojaron que repetir una y otra vez
la misma información no ayudará. Cuando lee por primera vez, usted hace
el primer movimiento de abstracción y, bien o mal, aprende algo. Pero al
hacer la segunda lectura, su cerebro cree que ya conoce dichas ideas y se pone en la postura de “esto ya lo sé”, lo que evita que haga un proceso más profundo de comprensión.
- Cuestione todo
Una
vez usted haya leído o cuando se haya acabadola conferencia,
cuestiónese qué fue lo que aprendió, qué es lo que más recuerda, cuál
fue el dato clave de la sesión. Una autoevaluación después del
aprendizaje hace que su cerebro trabaje en “recuperar” la información que acaba de obtener y la pone al filo de su memoria.
- Relacione lo aprendido con lo conocido
Buscar
relaciones entre una cosa y otra es lo más sencillo que puede hacer y
la idea es que indague la manera de conectar elementos en común entre
algo que usted ya sabe con lo nuevo que está aprendiendo. Por ejemplo, las fechas importantes de su vida pueden tener números en común con los datos que está adquiriendo. Claro, la tarea será que esculque en su cabeza cómo se puede conectar una cosa con la otra.
- Resuma y dibuje
No importa que usted no sea un artista o que sus dibujos sean esos “matachos” que se hacían en los primeros años de infancia. Algo llamativamente visual hará que su aprendizaje sea más rápido,
ya que ese dibujo representa la síntesis de una idea. Si quiere ir más
allá, pruebe haciendo diagramas y mapas conceptuales. Seguramente usted
recordará más un dibujo o una gráfica llamativa que un texto larguísimo
en blanco y negro.
FP Recomienda: Por qué dibujar en sus apuntes lo hace más inteligente.
- No olvide la importancia de tarjetas
En
el colegio nos enseñaron a hacer frisos o folletos en pequeñas
cartulinas que se unían unas con otras y contenían el resumen de un
trabajo, generalmente histórico. Pues bien, la sugerencia del doctor
Brown es darle un nuevo uso a estas herramientas. En un lado de la
tarjeta debe escribir el interrogante del tema y, al reverso, desarrollar la información necesaria.
Todo funciona mejor si le agrega una pequeña imagen que se relacione
con el tema, recuerde que el sentido más importante del humano es la
vista y entre más color tenga el objeto, será más atractivo.
- Descanse bien y no se sature
El
trasnochar por sobrecarga de estudio o trabajo generará el efecto
contrario a un buen aprendizaje y esta es una práctica frecuente entre
los jóvenes universitarios que se hereda en la vida laboral. Pensar que
se debe pasar la noche "derecho" para memorizar todo, es un error. Cada cosa tiene su tiempo y espacio, así que usted debe establecer unas horas de estudio
con intervalos de descanso y con un tiempo de sueño lo suficientemente
largo como para que su cuerpo se relaje y funcione de la mejor manera.
- No deje todo para lo último
Si
la anterior práctica era común, esta lo es mucho más. Se dice que la
típica excusa es sentir esa adrenalina de saber que se tiene poco tiempo
para concentrar toda esa energía en ese logro. Falso, por eso organice
una rutina así sea unos minutos de varios días. Una estrategia es que deje visibles las tarjetas de estudio o apuntes con imágenes cerca a lugares que usted frecuenta en su casa.
fuente: finanzaspersonales.com.co
0 comentarios:
Publicar un comentario