Con el inicio del verano y el calor que lo acompaña, muchas veces conciliar el sueño se nos vuelve
una tarea difícil de lograr. Es mundialmente conocido que la cafeína nos ayuda a mantenernos
despiertos, pero ¿sabes qué alimentos nos ayudan a dormir relajados y tranquilos durante la noche?
No pases ni una noche más sin dormir. Te compartimos una serie de alimentos que eliminarán el
insomnio de tu lista de problemas.
una tarea difícil de lograr. Es mundialmente conocido que la cafeína nos ayuda a mantenernos
despiertos, pero ¿sabes qué alimentos nos ayudan a dormir relajados y tranquilos durante la noche?
No pases ni una noche más sin dormir. Te compartimos una serie de alimentos que eliminarán el
insomnio de tu lista de problemas.
Almendras y nueces
Están compuestas por calorías y grasas saludables, además son una fuente natural de melatonina,
un elemento que le indica a tu cerebro que es momento de dormir. Antes de acostarte, come un
puñado de almendras y nueces, pero nunca escojas las garapiñadas porque son azucaradas y
causarán el efecto contrario.
Bananos
Esta fruta aparte de ser deliciosa, nos ayudará en el proceso de dormir, ya que contiene triptófano y
melatonina, que preparan el cerebro para descansar. También es rico en magnesio y potasio, que
ayudarán a relajar nuestros músculos.
Té de manzanilla
No solo las infusiones de tila funcionan para dormir. Un té caliente de manzanilla elevará la
temperatura de tu cuerpo y hará que te relajes poco a poco. Además, la manzanilla es un sedante
suave.
Cereales
Los cereales con bajo índice glucémico como los integrales, además de la avena y el maíz, son los
más adecuados para inducir al sueño porque son ricos en melatonina, también conocida como la
hormona responsable del sueño.
Cerezas
Esta delicia en miniatura es rica en melatonina. Son bastante versátiles porque puedes comerlas
frescas o preparar un jugo, pero nunca, nunca, les agregues azúcar porque en lugar de adormitarte,
te darán más energías.
Palomitas de maíz
¡Aunque no lo creas! Son muy ricas en triptófano, un aminoácido capaz de evitar el insomnio porque
calma nuestro sistema nervioso e incrementa la producción de serotonina, que es la hormona del
placer.
Compártenos cuál es tu método favorito para dormir.
Están compuestas por calorías y grasas saludables, además son una fuente natural de melatonina,
un elemento que le indica a tu cerebro que es momento de dormir. Antes de acostarte, come un
puñado de almendras y nueces, pero nunca escojas las garapiñadas porque son azucaradas y
causarán el efecto contrario.
Bananos
Esta fruta aparte de ser deliciosa, nos ayudará en el proceso de dormir, ya que contiene triptófano y
melatonina, que preparan el cerebro para descansar. También es rico en magnesio y potasio, que
ayudarán a relajar nuestros músculos.
Té de manzanilla
No solo las infusiones de tila funcionan para dormir. Un té caliente de manzanilla elevará la
temperatura de tu cuerpo y hará que te relajes poco a poco. Además, la manzanilla es un sedante
suave.
Cereales
Los cereales con bajo índice glucémico como los integrales, además de la avena y el maíz, son los
más adecuados para inducir al sueño porque son ricos en melatonina, también conocida como la
hormona responsable del sueño.
Cerezas
Esta delicia en miniatura es rica en melatonina. Son bastante versátiles porque puedes comerlas
frescas o preparar un jugo, pero nunca, nunca, les agregues azúcar porque en lugar de adormitarte,
te darán más energías.
Palomitas de maíz
¡Aunque no lo creas! Son muy ricas en triptófano, un aminoácido capaz de evitar el insomnio porque
calma nuestro sistema nervioso e incrementa la producción de serotonina, que es la hormona del
placer.
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fuente: http://www.camassealy.com/dulces-suentildeos/despidete-del-insomnio-con-estos-superalimentos
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